przed i

1. "OMNADREN 3X WTYGODNIU PO 1 SZCZALE 30 MINUT PRZED ..." - ROTFL. 2. Mariusz ma wielu kolegow wsrod kulturystow, co nie znaczy, ze nie moze miec na ten temat swojego zdanie. Jemu nie chodzilo o poswiecenie i trening, tylko o te babskie, prozne ogladanie siebie w lustrze. Wiec urazy takowej nikt nie powinien miec. A prawo do wlasnego [...]

wal po treningu carbo z 50g i bialko z 30g. Przed treningiem najlepiej zjedz posilek albo ewentualnie wypij tego gainera w zaleznosci od tego jaka tam jest porcja

To 30 serii obwodowek 4x w tygodniu do tego 40 minut stepper. 7 posilkow dziennie, rano platki, pozniej ptaszysko 5x i przed pojsciem spac grapefruit. Wsio. I tak 3 miesiace.

[...] lekkiego pobudzenia w ciągu dnia i dostarczenie kofeiny w porcji odżywki białkowej będzie dla nich optymalne. Z kolei sens dodawania argininy również jest dla mnie niewielki, ale zapewni i tutaj znajdą się osoby, które przed treningiem piją np. jakiś koktajl lekkostrawny na bazie np. tej odżywki białkowej, więc jakaś grupa osób się znajdzie.

[...] dlaczego nie jest zalecane pod koniec dnia. Zawiera ww proste ( laktozę ) a więc teoretycznie ( moim zdaniem tylko teoretycznie ) nie jest wskazane pod koniec dnia czy przed snem. Poza tym są osoby , które mają problem z trawieniem mleka, tymbardziej nie jest wskazane na noc ( możliwe cofnięcia treści żołądka podczas snu ) ale u takich osób [...]

imho 6g tabsów nie bedzie = 18g prochu (czy ile tam porcja jest) aczkolwiek xp caps w dawce 4 rano i przed tre czułem (dodatek do cyklu mono)

Z tego co wiem to dokładnie nie podali ile tam jest, ja obstawiam 1-1,5g na porcje 5g bo pieczenie czuć wyraźnie, więc biorąc 2 porcje dziennie myśle że dla mnie starczy (poprzednio brałem po 3g czystej i była moc ;)). ja mysle, ze jest z 0,5 g wymieniona na ostatnim miejscu w skladzie przed tauryna w ktorej jest 400mg

I to myslisz zeby zarzucic od razu i zrobic lekka przerwe przed cyklem? Ja w sumie kiedys bawilem sie z glukozamina ale chvja dawala..

Flexit to jest dobry do stosowania w stałej suplementacji do ochrony przed urazami i do lepszego smarowania stawów. Ketosteroidy z cissus ograniczają aktywnośc glikokortykoidów, więc dobrze zadziałają już przy urazie. Wpływa na regenerację chrząstek. Animal Flex ma w składzie wyciąg z Boswelli, który też bardzo dobrze wpływa na stawy. Ja bym kupił [...]

Nie wiadomo czy jesteś chudy czy gruby.Dlatego sie wypełnia profil żeby uzyskac fachowa pomoc.Jesli jestes chudy to gainera i białko.Jeśli masz diete(a to podstawa więc nawet nie powinienem o tym wspominac) i jestes ani chudy ani otłuszczony,to profi mass i białko.Jesli masz diete całkiem dobra,możesz równie dobrze zaoszczędzic kaski nieco i kupic [...]

[...] w kazdym razie wazne zebys rzucał z nag glowy a nie z brzucha =] ja np tak z miejsca na spokojnie bez wyskoku trafiałem prawie zawsze ale teraz robie tak zeby było efektywniej na meczu czyli przed kazdym rzutem robie ze 2 kroki wybijam sie i rzucam z hangtimem (z zawieszeniem w powietrzu) i co prawda duuuzo mniej wchodzi to tak wlasnie rzucam

kreatyna mega capsy ??? jesli tak to 5-6 kapsów na dzien, 3 rano i 3 przed treningiem, a tauryna jesli tez mega caps to 1 kapsułka do kazdej porcji.

Teraz mam jeszcze przez tydzien wakacje (jestem studentem) i w tym wypadku chodzę na silke na 11-12.. Warto brać wieć kreatyne rano po obudzeniu a potem przed treningiem? Pozniej juz bedę chodzil po zajeciach na uczelni wiec wszystko bedzie ok..

Upewniam sie Dobra zaraz lece coś zjeść przed siłką a potem jeszcze muszę skoczyć do sklepu kupić pare paczek płatkow kukurydzianych no i czas na trening

[...] razowy: 120g 100g jajek (jakies 2 średnie jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 60g 10g oliwy z oliwek 150g warzyw Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g ryż brązowy: 80g 150g warzyw oliwa z oliwek: 20g odrazu po treningu: 35g carbo z 30g odzywki białkowej po 40 minutach [...]

Suplementacja: Zupełnie inaczej bym to rozpisał, dokupiłbym monhydrat kreatyny, np z vitalmaxa i brał -5g monohydratu rano -5g po treningu -i przed treningiem nitrobolon. Po śniadaniu witaminy, nie ma co się bawić w dzielenie. Są to chelaty wiec dobrze sie wchlaniaja. Dieta: po treningu węglowodany: carbo/banan/gainer, te białko po co? [...]

No tak, glukoza jest transportowana bez Udziału insuliny ale nie jest tak że pomimo tego jej poziom i tak rośnie? Wszędzie zalecają spożywać ww przed /na/po treningu ze względu na antykataboliczne działanie insy? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-30 09:13:42

no jakby nie było działa a jakie byś przyjął ilości gramowe z tych składników które podałem bo nie ukrywam że składałem je z informacji z forum i ilości podawanych na przed-treningówkach w składzie Zmieniony przez - talgo w dniu 2016-02-29 08:15:40

wybacz ale nie chce mi się wdawać z tobą w tą bezsensowną dyskusje. Zapytałem jasno czy pas kulturystyczny przy dużych ciężarach w jakiś sposób zabezpiecza przed wystąpieniem przepukliny bezsensowne to jest twoje podejście , może zmienić się ono gdy już będzie za późno ale jak chcesz... tak pas zabezpiecza w pojedynczym podejściu w dłuższej [...]

[...] bialko/gainer dla uzupelnienia brakow w diecie - ktora ustaw sobie dobrze - bo ona stanowi czynik determinujacy efektywnosc treningow. Edit: BOguc - nidgy nie zrozumieją. Zawsze marketing bedzie krok przed nami, apostołami prawdziwej ewangelii, harcerzami w służbie swiatu, wyslannikami swiatła Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 19:14:41